Tämä blogi sai inspiraationsa siitä, että toisen Teelemmen yrittäjän, Leenan, keskimmäinen kullannuppu on hyvin innokas teen nauttija – ja ikäisekseen hämmästyttävän tarkka makujen tunnistaja ja analysoija. Nelli (nyt tätä kirjoitettaessa 6v) onkin itse nimittänyt itsensä Teelemmen viralliseksi teenmaistajaksi. Siispä tässä tietoa teille muillekin, jotka pohditte, voiko lapselle antaa teetä ja kun voi, niin minkä verran.
Tee voi olla osa lasten ruokavaliota, mutta siihen liittyy muutamia huomioitavia asioita. Erityisesti kofeiinipitoisissa teissä, kuten mustassa ja vihreässä teessä, kofeiinin määrä voi vaikuttaa lapsiin, sillä heidän kehonsa sietää kofeiinia vähemmän kuin aikuisten. Liiallinen kofeiini voi aiheuttaa levottomuutta, unihäiriöitä, päänsärkyä ja ärtyneisyyttä lapsilla. Kuitenkin tee on esimerkiksi energiajuomiin verrattuna huomattavasti parempi ja terveellinen vaihtoehto lapselle.
Suosituksia lasten teenjuonnille:
- Kofeiinipitoiset teet: Esimerkiksi mustaa, vihreää ja oolong-teetä tulisi antaa lapsille vain hyvin rajoitetusti. Pienten lasten kofeiinin saantia suositellaan rajoitettavan noin 2,5 mg per kilo päivässä, mikä vastaa yhtä kupillista (n. 100-150 ml) miedosti haudutettua teetä päivässä. Kofeiinia sisältävä tee kannattaa tarjota myöhäisimmillään iltapäivällä, jotta se ei häiritse unta.
- Kofeiinittomat vaihtoehdot: Yrttihaudukkeet, kuten kamomilla, rooibos ja piparminttu, ovat turvallisia vaihtoehtoja lapsille, sillä ne eivät sisällä kofeiinia. Ne voivat myös tarjota rauhoittavia tai ruoansulatusta tukevia vaikutuksia. Esimerkiksi Teelemmen oma teesekoitus Niitty on täysin kofeiiniton ja terveysvaikutuksia pullollaan – ja se sattuu olemaan Nellinkin suosikkiviisikossa koko teevalikoimasta! Niitty-teestä voit lukea lisää ja tilata täältä.
Vanhempien kannattaa tarkkailla, miten lapset reagoivat teehen, ja tarjota sitä maltillisesti osana monipuolista ja terveellistä ruokavaliota.